Pele de Seda

Uma pele bonita e viçosa faz toda diferença, já que desperta admiração e pode até rejuvenescer. A genética, os hormônios e a exposição aos agentes externos são fatores que influenciam, mas alguns cuidados podem reverter ou frear o aparecimento de rugas, flacidezmanchas olheiras.

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Um dos principais aliados das mulheres é a alimentação. Por isso, nós separamos algumas sugestões de alimentos que você deve incluir na sua dieta. Vamos conferir!

carol-ribeiro-pele-perfeita-animale-post-1É unânime entre nutricionistas e dermatologistas que a hidratação é fundamental. Esta é uma tecla muito batida, mas poucos realmente se conscientizaram e bebem muita água. Por isso, é bom lembrar que a quantidade recomendada é de 2 litros por dia

Fontes de vitamina C são essenciais para manter a pele jovem e firme, porque ela participa da formação do colágeno e éantioxidante, combatendo o envelhecimento. Alguns alimentos deste grupo são a laranjalimãocajutomatekiwi e acerola.

vitamina E também é antioxidante e tem a função de reparar condicionar a pele. As castanhasnozesamêndoasgérmen de trigo e óleos vegetais são algumas opções. Incluir Ômega 3 na alimentação também é importante, pois ele é  anti inflamatório e antioxidante. Você o encontra nos peixes gordurosos como a sardinha, o salmão, o arenque, e na linhaça.

chá verde é antioxidante e combate os radicais livres. Uma boa ideia é utilizá-lo não somente como bebida, mas também fazer compressas geladas nos olhos para melhorar o aspecto da pele e das olheiras. As frutas arroxeadas, como o mirtilo, o açaí e a amora, contêm antocianina, um poderosíssimo antioxidante.

O betacaroteno é o grande amigo de quem gosta de sol, pois além de ser antioxidante, ajuda a combater os efeitos dos raios UVA e UVB, deixando uma pele dourada. Algumas fontes: cenouramamãoabóboraespinafre e couve.

carol-ribeiro-pele-perfeita-animale-post-2Exemplos de como consumir esses alimentos no dia a dia:

– Fazer um mix de castanhasnozesamêndoaslinhaçagérmen de trigo e acrescentar ao mamão papaia no café da manhã.

– Tomar suco de caju da fruta e suco de laranja com cenoura.

– Espremer limão na salada.

– Comer laranja com bagaço de sobremesa.

– Misturar frutas vermelhas no iogurte natural ou fazer suco. Sugestão: bater com banana e água de  coco para um shake delicioso e sem necessidade de açúcar.

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